Изменение пищевых привычек и времени приёма пищи в священный месяц Рамадан может привести к запору.
Многие люди сталкиваются с этой проблемой в Рамадан, что, возможно, связано с изменением рациона и режима питания.
Вот что ответил искусственный интеллекту.
Причины запора в Рамадан
Обезвоживание — недостаточное употребление воды во время ифтара и сухура.
Недостаток клетчатки — нехватка богатых клетчаткой продуктов, таких как овощи и фрукты.
Изменение режима питания — изменение привычного рациона может спровоцировать проблемы с пищеварением.
Недостаток физической активности — малоподвижный образ жизни в Рамадан.
Как избавиться от запора во время поста
Пейте больше воды — особенно во время ифтара и сухура.
Ешьте продукты с клетчаткой — включайте в рацион овощи и фрукты.
Добавьте полезные жиры — такие как оливковое масло и кунжут.
Двигайтесь больше — занимайтесь спортом до или после ифтара.
Используйте слабительные при необходимости — по рекомендации врача.
Дополнительные советы
Избегайте продуктов, вызывающих запор — острой и сладкой пищи.
Употребляйте пробиотики — например, йогурт.
Соблюдайте режим питания — разбивайте приёмы пищи: ифтар → лёгкий перекус → сухур.
Когда обращаться к врачу?
Если запор длится долго или очень выражен.
Если сопровождается болями в животе и тошнотой.
Если у вас есть хронические заболевания (диабет, гипертония и др.).
Информационное агенство IslamNews.Ru
Войти с помощью: