Бег для любых возрастов

Умеренный бег полезен, полезен легким и сердечно-сосудистой системе. Поднимает тонус организма и дает запас бодрости, нет ничего удивительного в том, что бегают не только спортсмены, но и вполне обычные люди. Бегу покорны все возрасты.



В чем целебный эффект и что дает бег по утрам? Перемещение трусцой разогревает тело, кровь циркулирует быстрее, легкие наполняют ее кислородом. Шлаки начинают сгорать, выводятся токсины. При одном условии, экология должны быть на уровне. Там, где производятся занятия, должен быть чистый воздух.



Заниматься бегом лучше всего 5 раз в неделю по рабочим дням с утра. Это поможет привести организм в готовность к насыщенному событиями дню.

Исследования выявили следующие положительные моменты бега:

• укрепляется сердечно-сосудистая система, в частности, активизируется обмен веществ в мышцах сердца, чем достигается профилактика инфаркта, и очищаются сосуды;

• нормализуется давление крови, выравнивается пульс, это в полной мере относится и к пожилым людям;

• прорабатываются основные мышечные группы, в особенности мышцы ног и спины;

• корректируется фигура, сжигаются излишки жира, а кожа остается гладкой и упругой. При этом нет надобности мучить себя особенно жестокими диетами, а результат все равно будет лучше, чем при голодании. Красивые мышцы на ногах еще никому не портили внешность, а место изможденного вида, который может вызвать диета, будет присутствовать здоровый цвет лица;

• особое развитие получают легкие. По завершении пробежки легкие продолжают активно работать, кровь, наполненная кислородом, будет вызывать ощущение эйфории, достигая головного мозга;

• ясное сознание и улучшения в работе мозга касаются в полной мере любого спорта, и бега в том числе. Здоровая кровеносная система и органы дыхания во многом отвечают за хороший жизненный тонус. Кровь вымывает токсины, часть из них сжигается кислородом в легких. Усталость и плохое самочувствие на химическом уровне вызывается именно ими.



Каждый день можно жаловаться на плохое самочувствие, а можно пойти другой дорогой и начать занятия прямо завтра.