В современном ритме жизни многие люди попросту перестают отмечать тот простой факт, что она ведут весьма и весьмамалоподвижный образ жизни, по той простой причине, что почти все ежедневные рутинные действия ими осуществляются лишь сидя: речь идет про езду в транспорте, спро идячую работу за ноутбуками или компьютерами, про прием еды в кафе и перекусы, про общение по скайпу, а также просмотр домашнего телевизора и самый обычный досуг за компьютером. Именно это очень и очень часто приводит к ухудшению состояния здоровья, так, к примеру, такой крайне малоподвижный образ жизни может привнести в жизнь человека искривление позвоночника, мышечные и в ряде случаев нервные расстройства рук и ног, ощутимое ухудшение зрения, головную боль, а также избыточный вес и, что случается очень часто, у человек появляется геморрой.
Признаки геморроя по этой причине следует знать каждому, кто ведет крайне малоподвижный образ жизни и находится в зоне риска.
Чтобы предупредить возникновение проблем со здоровьем можно воспользоваться несколькими простыми советами. Что касается кровати, то она должна быть умеренно жесткой и без прогибов, а подушка – невысокой и не сильно мягкой. Рабочее место обязательно должно быть комфортным. Рекомендуется подобрать такое кресло, изгибы которого будут максимально приближены к физиологическим, что будет способствовать расслаблению позвоночника и мышц спины. Постарайтесь обратить внимание вашего начальника на этот факт.
Для стимуляции работы опорно-двигательного аппарата будут очень полезны сеансы массажа. Если есть возможность посещать массажиста, то лучше раз в три месяца проводить массаж шейно-воротниковой зоны и спины, а если нет такой возможности, то, как минимум – раз в полгода.
Помимо этого, на пользу пойдут систематические занятия спортом. Чтобы преодолеть лень можно заниматься в компании друзей или родственников – это будет несомненным стимулом. Запишитесь в бассейн. Плавание очень благотворно влияет на организм, улучшает кровообращение, развивает мышцы и тонизирует.
Также в течение рабочего дня рекомендуется выполнять несложные упражнения при сидячей работе. Комплексы подобных упражнений можно легко найти в интернете. Занятия такого рода можно выполнять даже во время просмотра любимой телепередачи. По возможности рекомендуется отказаться от использования лифта, больше ходить пешком, выходить на вечерние прогулки перед сном.
Для положительного настроя можно слушать любимую музыку и танцевать. Наслаждайтесь музыкой, своими движениями и сжигайте калории. В свободное время, особенно летом, лучше заниматься подвижными играми (боулинг, пинг-понг, бадминтон, волейбол и т.д), чем сидеть у телевизора или за компьютером, поедая печенья или шоколад. Живите жизнью полной движения, не забывайте о своем здоровье, и ваш организм будет вам благодарен.
Войти с помощью: