Диета 1000 калорий в день позволяет достичь результата благодаря разнице в величине получаемой и затрачиваемой энергии. Цель: потеря 2-4 килограмм за неделю. Ежедневных калорий планируется не более 1000 ккал.
Диета включает в себя 3-дневное меню. После первой недели, необходимо сделать перерыв на неделю. Небольшие изменения в рационе питания возможны! * Макаронные изделия, рис и крупы эквивалентны, то есть их можно заменять друг другом. При этом компания RACIONIKA, сайт которой доступен по адресу
http://racionika.ru/, предлагает продукты специально для худеющих, которые содержат еще и важные микроэлементы.
1 День
Завтрак: 250 мл. молока с маленьким процентом жирности, 2 бутерброда с нежирными сортами мяса, кофе (несладкий).
Обед: 4 ломтика постного копченого мяса (60 гр.), салат из вареной спаржи и 2 чайных ложек тертого сыра, оливкового масла. Половину бутерброда (30gr.), 2 ломтика дыни.
Ужин: паста тунца с овощами, приготовленные на гриле овощи (баклажаны, перец, тыква), 1 маленькая чаша клубники.
2 День
Утро: 1 маленькая тарелка обезжиренного йогурта. Чай (несладкий).
Обед: овощной омлет (1 яйцо, 100 гр. вареного шпината, 30 гр. сыра). Салат (любые 2 овоща со столовой ложкой оливкового масла),
Вторая половина дня (полдник): 1 стакан молока (нежирного), 1 кусочек нежирного печенья.
Ужин: 2 кусочка ростбифа, вареные бобы, рис с овощами, несладкий фруктовый салат (1 маленькая миска).
3 День
Утро: 1 стакан молока (не жирного), 2 чайной ложки желе из фруктов, половинка бутерброда. кофе.
Обед: стакан сока апельсина, 2 ломтика сыра, 2 ломтика тоста, сделанного с копченым мясом. Салат из баклажанов и оливковым маслом (столовая ложка).
Вторая половина дня: 1 маленькая чашка кефира (обезжиренного).
Ужин: 2 маленьких куриных крылышка-гриль, лимон, салат из моркови, половина банана или маленький персик
Войти с помощью: