На сегодняшний день контрольные и экзамены являются неотъемлемой частью процесса обучения. К примеру, поступая в
государственные вузы Москвы, каждый абитуриент обязан сдать экзамен, что непременно вызовет стресс. Несмотря на многократное проведение различных контролей знаний, для ребенка, который прилежно учится и старается, очередной экзамен может стать причиной стресса и волнения. Как известно, дети большинство своих ошибок совершают из-за рассеяности и недосмотра, так как в стрессовой ситуации снижается концентрация внимания. Если ребенок испытывает чувство тревоги перед важным тестом, задача родителей – помочь преодолеть тревожные волнения и научиться проявлять сосредоточенность в любой ситуации.
Что такое тревожность и как ее распознать
Тревожность проявляется во время ситуации, в которой ребенок чувствует себя дискомфортно. Это своеобразный ответ на сложившиеся напряженные ситуативные моменты.
Симптомы тревожности:
- неизменное встревоженное состояние;
- нервозность и вспыльчивость;
- рассеянное внимание;
- низкая самооценка;
- расстройство сна.
Также могут возникать боли в животе, трудности с дыханием, вялость и изнеможение конечностей, ларингоспазмы и др.
Ребята, склонные к проявлению симптомов тревожности, обычно строги по отношению к себе и стараются все делать без промахов. Волнение может возникнуть при неподготовленности к экзамену или из-за незнания информации. Также влияющим фактором является общее состояние организма.
Иногда иные трудности занимают мысли ребенка и препятствуют приему знаний. Такие обстоятельства можно ошибочно принять за состояние волнения. Тревожности добавляют различные рассуждения на тему «боязнь не справиться с поставленной задачей». Борьба со страхами обычно вытесняет все остальные мысли, мешая сконцентрироваться и удачно подготовиться.
Как побороть волнение?
Существует несколько секретов, способных помочь справиться ребенку с тревогой.
- Если перед экзаменом выпить стакан обычной воды, волнение поутихнет.
- Упражнение «крест-накрест»: в положении сидя или стоя, поочередно прикладывать левую руку к правому колену и правую руку к левому колену. Такая тренировка поможет скоординировать работу правого и левого полушарий мозга.
- Также добиться согласованности полушарий поможет нарисованная буква Х. Если в течение нескольких минут смотреть на нее, тревожность исчезнет.
Очень важна поддержка родителей и их отношение к трудностям, так как дети во всем подражают взрослым, которые, в свою очередь, с детства закладывают в своих чад некие модели поведения.
Задачи родителей:
- Показать малышу, что во всем следует искать выгоду. Если на носу контрольная, то лучший способ забыть о волнениях – пустить все силы на подготовку. Вера в свои возможности возобладает над другими чувствами.
- Позитивность мышления способна привести к неожиданным результатам. Поэтому ребенка стоит настраивать на хороший результат и не сомневаться в своих силах.
- Одним из важных моментов процесса познания являются ошибки. Совершив промах один раз, следующее задание будет выполняться более вдумчиво и категорично. Объяснив это ребенку, ошибки будут восприниматься смиренно и невозмутимо.
- Ребенок должен понимать, что процесс познания несет в себе любопытные и увлекательные вещи. Пробудив в малыше интерес к знаниям, обучение перестанет быть обязательным и станет по-настоящему захватывающим действием.
- Физические нагрузки и сбалансированное питание улучшат самочувствие и прибавят сил, что немаловажно для правильного и всестороннего развития ребенка.
Войти с помощью: